A Five Rivers Ultra 50k versenyt 2027. máj. 16., V-n tartják, itt: Shotley, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. máj. 16., V
- Rajt
- Shotley 🇬🇧
- Távolság
- 50 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Five Rivers Ultra 50k céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Az út a versenynapig
A Five Rivers Ultra 50k versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 19. – 2027. febr. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 22. – 2027. ápr. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Five Rivers Ultra 50k?
A Five Rivers Ultra 50k versenyt 2027. máj. 16., V-n tartják, itt: Shotley, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Five Rivers Ultra 50k?
A fő útvonal hossza 50 km.
Kiknek szól a(z) Five Rivers Ultra 50k?
A(z) Five Rivers Ultra 50k minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?