A Firmenlauf Bautzen versenyt 2027. jún. 16., Sze-n tartják, itt: Bautzen, Németország. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2027. jún. 16., Sze
- Rajt
- Bautzen 🇩🇪
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Firmenlauf Bautzen céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Company fun run over a 5 km loop through Bautzen's old town, finishing on the Hauptmarkt; the 2027 edition is the 15th.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Firmenlauf Bautzen versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. szept. 24. – 2027. márc. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 25. – 2027. máj. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 6. – 2027. máj. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 27. – 2027. jún. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 10. – 2027. jún. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Firmenlauf Bautzen?
A Firmenlauf Bautzen versenyt 2027. jún. 16., Sze-n tartják, itt: Bautzen, Németország.
Milyen hosszú a Firmenlauf Bautzen?
A fő útvonal hossza 5 km.
Kiknek szól a(z) Firmenlauf Bautzen?
A(z) Firmenlauf Bautzen minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?