A 長榮航空馬拉松 versenyt 2026. okt. 25., V-n tartják, itt: Taipei, Tajvan. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 25., V
- Rajt
- Taipei 🇹🇼
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
長榮航空馬拉松是獲得AIMS國際認證的賽事，起點設於臺北市總統府前廣場，路線涵蓋市區幹道及河濱公園。
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Evergreen International Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2-kilometer running distance in Taipei.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Impact Durability
Running continuously on a mix of city thoroughfares and riverside park paths places sustained repetitive stress on the lower extremities, requiring structural durability.
A sustained effort of three to five hours requires a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 長榮航空馬拉松 versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 14. – 2026. okt. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?