Futás

춘천마라톤

A 춘천마라톤 versenyt 2026. okt. 25., V-n tartják, itt: Chuncheon, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 42.2 km.

The Chuncheon Marathon features a scenic international-certified course looping around Lake Soyang (Euiamho) in autumn.

Mit követel ez a verseny

The Chuncheon Marathon requires sustaining a marathon distance of 42.2 kilometers in the autumn season around Lake Soyang.

Aerobic Endurance

Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands deep aerobic conditioning and efficient pacing over an extended duration.

Impact Durability

Running continuously for over forty kilometers places significant mechanical load on the lower limbs and requires sustained muscular resilience.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the extended duration of the marathon.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

3:45–4:30

Csúcshét edzésmennyisége

5–7 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A 춘천마라톤 versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Építés2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 14. – 2026. okt. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?