ツール・ド・ちば

Mit követel ez a verseny

This 108 km cycling event requires sustained aerobic endurance to cover the long distance across coastal and hilly terrain.

A ride of this distance will likely exceed three hours, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A ツール・ド・ちば versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 19.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

2. 02Levezetés2 hét · 2026. szept. 20. – 2026. okt. 3.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

3. 03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 10.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek