A Dutch Gravel Ride versenyt 2026. okt. 23–25.-n tartják, itt: Amersfoort, Hollandia. A fő útvonal hossza 300 km.
- Dátum
- 2026. okt. 23–25.
- Rajt
- Amersfoort 🇳🇱
- Távolság
- 300 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a Dutch Gravel Ride versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Egy háromnapos gravel szakaszverseny Amersfoortból Hollandián keresztül, körülbelül 300 km, 87-100 km-es napi szakaszokra bontva.
Mit követel ez a verseny
Ez a háromnapos szakaszverseny körülbelül 300 kilométert fed le napi szakaszokra bontva, ami tartós aerob állóképességet igényel egymást követő napokon.
Szakaszverseny regenerálódás
Három egymást követő napon, 87-100 kilométeres napi szakaszokkal, a verseny hatékony éjszakai regenerálódást és egyenletes tempót igényel.
Aerob állóképesség
Összesen körülbelül 300 kilométer megtétele erős alapvető aerob kapacitást és a képességet igényel a kiegyensúlyozott erőfeszítés fenntartására hosszú órákon át a nyeregben.
A többórás napi szakaszokat célozva, a sportolóknak óránként 60-90 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk az energia leadásának fenntartásához minden egyes tekerés során.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
9:20–11:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dutch Gravel Ride?
A Dutch Gravel Ride versenyt 2026. okt. 23–25.-n tartják, itt: Amersfoort, Hollandia.
Milyen hosszú a Dutch Gravel Ride?
A fő útvonal hossza 300 km.
Mit kíván a Dutch Gravel Ride?
Ez a háromnapos szakaszverseny körülbelül 300 kilométert fed le napi szakaszokra bontva, ami tartós aerob állóképességet igényel egymást követő napokon.
Kiknek szól a(z) Dutch Gravel Ride?
A(z) Dutch Gravel Ride minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
Ride Santa Barbara 100
Ezt a versenyt szervezed?