A 공주백제마라톤 versenyt 2026. szept. 20., V-n tartják, itt: 공주시, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. szept. 20., V
- Rajt
- 공주시 🇰🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
공주백제마라톤은 유네스코 세계문화유산이 위치한 공주의 금강변 평지 코스를 따라 달리는 동아일보 주최의 대표적인 가을 마라톤 대회입니다.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This full marathon challenges athletes to sustain forward progress across 42.2 kilometers along a riverfront course during the autumn season.
Aerobic endurance
Covering the full marathon distance of 42.2 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient energy management over several hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon places significant stress on the lower limbs, demanding structural resilience to resist muscular fatigue over the extended duration.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain blood glucose levels throughout the duration of the event.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 공주백제마라톤 versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. szept. 14. – 2026. szept. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?