A El Reto del Indio 55K versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: El Valle de Antón, Panama. A fő útvonal hossza 55 km.
- Dátum
- 2027. márc. 13., Szo
- Rajt
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Távolság
- 55 km
- Szintemelkedés
- 1000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a El Reto del Indio 55K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Az út a versenynapig
A El Reto del Indio 55K versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a El Reto del Indio 55K?
A El Reto del Indio 55K versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: El Valle de Antón, Panama.
Milyen hosszú a El Reto del Indio 55K?
A fő útvonal hossza 55 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) El Reto del Indio 55K versenyen?
A(z) El Reto del Indio 55K verseny szintemelkedése 1000 m.
Kiknek szól a(z) El Reto del Indio 55K?
A(z) El Reto del Indio 55K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?