A Edinburgh Marathon Festival versenyt 2027. máj. 30., V-n tartják, itt: Edinburgh, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. máj. 30., V
- Rajt
- Edinburgh 🇬🇧
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Edinburgh Marathon Festival is a popular annual running weekend featuring a fast and flat marathon course starting in the city and heading along the East Lothian coastline.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Edinburgh Marathon Festival requires sustained running endurance over a 42.2 km distance on a fast and flat course along the coastline.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain a steady running pace over several hours.
Pacing discipline
The fast and flat course profile removes major climbing variables, making disciplined pacing from the start in Edinburgh along the East Lothian coastline essential to avoid early fatigue.
A sustained effort exceeding 2.5 hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels through the marathon distance.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Edinburgh Marathon Festival versenyig 39 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás27 hét · 2026. aug. 31. – 2027. márc. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 8. – 2027. ápr. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 24. – 2027. máj. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?