A Dust Bowl 100 versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Eminence, Indiana, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 160.9 km.
- Dátum
- 2027. júl. 24., Szo
- Rajt
- Eminence, Indiana 🇺🇸
- Távolság
- 160.9 km
- Szintemelkedés
- 1067 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 43 hetes terved a Dust Bowl 100 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Dust Bowl 100 is an Indiana gravel ride over lightly traveled backroads, farm fields, wooded valleys, and historic covered bridges, with flat-to-rolling terrain.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:50–7:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Dust Bowl 100 versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. szept. 27. – 2027. máj. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 2. – 2027. jún. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 13. – 2027. júl. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dust Bowl 100?
A Dust Bowl 100 versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Eminence, Indiana, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Dust Bowl 100?
A fő útvonal hossza 160.9 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Dust Bowl 100 versenyen?
A(z) Dust Bowl 100 verseny szintemelkedése 1067 m.
Kiknek szól a(z) Dust Bowl 100?
A(z) Dust Bowl 100 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?