A Disney Wine & Dine Half Marathon versenyt 2026. okt. 25., V-n tartják, itt: Walt Disney World Resort, Orlando, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. okt. 25., V
- Rajt
- Walt Disney World Resort, Orlando 🇺🇸
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A Disney Wine and Dine Half Marathon a vasárnapi fénypontja a runDisney Wine and Dine hétvégéjének az orlandói Walt Disney World Resortban. Ez egy sík, 21,1 km-es futam a vidámparkokon keresztül, hajnali 5 órakor kezdődik, és az EPCOTban ér véget az Étel- és Borfesztivál idején.
Mit követel ez a verseny
A Disney Wine & Dine Half Marathon kitartó aerobik állóképességet igényel egy 21,1 km-es sík pályán a Walt Disney World Resort területén.
Aerob állóképesség
A 21,1 km megtétele több mint egy órán át tartó folyamatos aerob teljesítményt igényel, ami erős kardiovaszkuláris kondíciót követel.
Egyenletes tempó
A vidámparkokon átvezető pálya sík terepe lehetővé teszi az egyenletes tempóstratégiát, ami fegyelmet igényel a túl gyors kezdés elkerülése érdekében.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Disney Wine & Dine Half Marathon versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. szept. 7. – 2026. szept. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 14. – 2026. okt. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?