A Desafío Sierra de las Nieves versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Tolox, Spanyolország. A fő útvonal hossza 85 km.
- Dátum
- 2026. nov. 22., V
- Rajt
- Tolox 🇪🇸
- Távolság
- 85 km
- Szintemelkedés
- 1900 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Desafío Sierra de las Nieves céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A gravel and mountain-bike race organised by the Tolox town council in the Sierra de las Nieves National Park, with an 85 km course and about 1,900 m of climbing, open to federated and non-federated riders.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:10–5:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Desafío Sierra de las Nieves versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Desafío Sierra de las Nieves?
A Desafío Sierra de las Nieves versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Tolox, Spanyolország.
Milyen hosszú a Desafío Sierra de las Nieves?
A fő útvonal hossza 85 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Desafío Sierra de las Nieves versenyen?
A(z) Desafío Sierra de las Nieves verseny szintemelkedése 1900 m.
Kiknek szól a(z) Desafío Sierra de las Nieves?
A(z) Desafío Sierra de las Nieves minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Transmaresme BTT
TransMaresme Bike
Orbea Gravel Rioja Alavesa 2026
Open Maxxis Marathon – Sant Sadurní d'Anoia
Ezt a versenyt szervezed?