Úszás

Copenhagen Beach Swim

A Copenhagen Beach Swim versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: København S, Dánia. A fő útvonal hossza 5 km.

Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.

Mit követel ez a verseny

This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.

Aerobic endurance

Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.

Sighting and navigation

Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.

A Copenhagen Beach Swim versenyig 49 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás37 hét · 2026. aug. 30. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?