A Copenhagen Beach Swim versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: København S, Dánia. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2027. aug. 7., Szo
- Rajt
- København S 🇩🇰
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 42 hetes terved a Copenhagen Beach Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Mit követel ez a verseny
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Aerobic endurance
Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.
Sighting and navigation
Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.
Az út a versenynapig
A Copenhagen Beach Swim versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás30 hét · 2026. okt. 18. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Copenhagen Beach Swim?
A Copenhagen Beach Swim versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: København S, Dánia.
Milyen hosszú a Copenhagen Beach Swim?
A fő útvonal hossza 5 km.
Mit kíván a Copenhagen Beach Swim?
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Kiknek szól a(z) Copenhagen Beach Swim?
A(z) Copenhagen Beach Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?