A Chicago Marathon versenyt 2026. okt. 11., V-n tartják, itt: Chicago, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 11., V
- Rajt
- Chicago 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 57 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Bank of America Chicago Marathon is known for its flat and fast course that starts and finishes in Grant Park and travels through 29 vibrant neighborhoods.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Chicago Marathon demands sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a 42.2 km distance on a flat course.
Sustained Aerobic Power
Covering 42.2 km requires a high fractional utilization of VO2 max and strict pacing control to avoid early fatigue.
Impact Durability
Running continuous pavement for over forty kilometers places significant repetitive stress on joints, requiring strong structural resilience.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained to support glycogen stores over the multi-hour effort.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Chicago Marathon versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?