A Bootlegger 100 – 58 mile versenyt 2027. ápr. 17., Szo-n tartják, itt: Lenoir, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 93.3 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 17., Szo
- Rajt
- Lenoir 🇺🇸
- Távolság
- 93.3 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Bootlegger 100 – 58 mile céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 58-mile gravel route starts and finishes in downtown Lenoir and travels through Wilson Creek Gorge, with approximately 4,500 feet of climbing.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:45–3:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Bootlegger 100 – 58 mile versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 24. – 2027. márc. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bootlegger 100 – 58 mile?
A Bootlegger 100 – 58 mile versenyt 2027. ápr. 17., Szo-n tartják, itt: Lenoir, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Bootlegger 100 – 58 mile?
A fő útvonal hossza 93.3 km.
Kiknek szól a(z) Bootlegger 100 – 58 mile?
A(z) Bootlegger 100 – 58 mile minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?