A BMW Dallas Marathon versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Dallas, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. dec. 13., V
- Rajt
- Dallas 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a BMW Dallas Marathon céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The BMW Dallas Marathon is a road marathon that starts and finishes at Dallas City Hall Plaza, showcasing Dallas neighborhoods and landmarks, and is recognized as the official marathon of the City of Dallas.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A BMW Dallas Marathon versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 23. – 2026. dec. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a BMW Dallas Marathon?
A BMW Dallas Marathon versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Dallas, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a BMW Dallas Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Kiknek szól a(z) BMW Dallas Marathon?
A(z) BMW Dallas Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?