A Betuwse Bloesemtocht versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Geldermalsen, Hollandia. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 10., Szo
- Rajt
- Geldermalsen 🇳🇱
- Távolság
- 40 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A Betuwse Bloesemtocht versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. aug. 30. – 2027. jan. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?