A 11-Stedenwandeltocht versenyt 2027. máj. 4., K-n tartják, itt: Leeuwarden, Hollandia. A fő útvonal hossza 208 km.
- Dátum
- 2027. máj. 4., K
- Rajt
- Leeuwarden 🇳🇱
- Távolság
- 208 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The 11-Stedenwandeltocht is a traditional 5-day multi-day hiking event covering 208 kilometers through the historic eleven cities of Friesland.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The 11-Stedenwandeltocht demands sustained multi-day endurance to cover 208 kilometers of hiking across five consecutive days.
Multi-day durability
Covering 208 kilometers over five days requires the physical and mental capacity to absorb heavy consecutive days of impact and fatigue without adequate recovery between stages.
Extended time on feet
The sheer total distance dictates long hours of continuous walking each day, placing high demands on lower leg resilience, joint durability, and pacing discipline.
A multi-day hiking event of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour during active walking phases to sustain energy levels and support daily recovery.
Az út a versenynapig
A 11-Stedenwandeltocht versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. szept. 2. – 2027. febr. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 10. – 2027. márc. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 24. – 2027. ápr. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 14. – 2027. ápr. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 28. – 2027. máj. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?