A Berenloop versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: West-Terschelling, Hollandia. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- West-Terschelling 🇳🇱
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 237 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Berenloop céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
De Berenloop is a challenging running event on the island of Terschelling featuring courses through villages, woods, dunes, and along the beach with a finish beneath the Brandaris lighthouse.
Mit követel ez a verseny
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Marathon endurance
Covering the full 42.2 km distance requires robust aerobic conditioning and fatigue resistance over several hours of continuous running.
Variable terrain adaptability
Navigating surfaces through villages, woods, dunes, and along the beach demands varied muscle recruitment and ankle stability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:55–4:45
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Berenloop versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Berenloop?
A Berenloop versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: West-Terschelling, Hollandia.
Milyen hosszú a Berenloop?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Berenloop?
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Berenloop versenyen?
A(z) Berenloop verseny szintemelkedése 237 m.
Kiknek szól a(z) Berenloop?
A(z) Berenloop minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?