A Basler Stadtlauf versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Basel, Svájc. A fő útvonal hossza 5.5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- Basel 🇨🇭
- Távolság
- 5.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a Basler Stadtlauf céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Basler Stadtlauf is a traditional city run through the festive, Christmas-lit streets and historic center of Basel.
Mit követel ez a verseny
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Anaerobic power
Because the total distance is only 5.5 kilometers, athletes must sustain an intensity well above threshold for the entire duration.
Cold-weather management
The November date in Basel requires appropriate warm-up protocols to prepare the body for high-output effort in cool ambient conditions.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Basler Stadtlauf versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Basler Stadtlauf?
A Basler Stadtlauf versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Basel, Svájc.
Milyen hosszú a Basler Stadtlauf?
A fő útvonal hossza 5.5 km.
Mit kíván a Basler Stadtlauf?
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Kiknek szól a(z) Basler Stadtlauf?
A(z) Basler Stadtlauf minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?