A Around the Bay – 100 km versenyt 2027. okt. 24., V-n tartják, itt: Melbourne, Ausztrália. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. okt. 24., V
- Rajt
- Melbourne 🇦🇺
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 751 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 53 hetes terved a Around the Bay – 100 km céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:30–4:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Around the Bay – 100 km versenyig 53 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás41 hét · 2026. okt. 19. – 2027. aug. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. aug. 2. – 2027. szept. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. szept. 13. – 2027. okt. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. okt. 4. – 2027. okt. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 18. – 2027. okt. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Around the Bay – 100 km?
A Around the Bay – 100 km versenyt 2027. okt. 24., V-n tartják, itt: Melbourne, Ausztrália.
Milyen hosszú a Around the Bay – 100 km?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Around the Bay – 100 km versenyen?
A(z) Around the Bay – 100 km verseny szintemelkedése 751 m.
Kiknek szól a(z) Around the Bay – 100 km?
A(z) Around the Bay – 100 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?