A ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Sai Kung, Hongkong KKT. A fő útvonal hossza 39.6 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Sai Kung 🇭🇰
- Távolság
- 39.6 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Mit követel ez a verseny
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Az út a versenynapig
A ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
A ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Sai Kung, Hongkong KKT.
Milyen hosszú a ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
A fő útvonal hossza 39.6 km.
Mit kíván a ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Kiknek szól a(z) ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
A(z) ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?