A A Girandulata versenyt 2027. febr. 7., V-n tartják, itt: Afa, Franciaország. A fő útvonal hossza 12 km.
- Dátum
- 2027. febr. 7., V
- Rajt
- Afa 🇫🇷
- Távolság
- 12 km
- Szintemelkedés
- 750 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a A Girandulata céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Az út a versenynapig
A A Girandulata versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 16. – 2026. dec. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 28. – 2027. jan. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 18. – 2027. jan. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a A Girandulata?
A A Girandulata versenyt 2027. febr. 7., V-n tartják, itt: Afa, Franciaország.
Milyen hosszú a A Girandulata?
A fő útvonal hossza 12 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) A Girandulata versenyen?
A(z) A Girandulata verseny szintemelkedése 750 m.
Kiknek szól a(z) A Girandulata?
A(z) A Girandulata minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?