Kerékpározás

ツール・ド・東北 2026

A ツール・ド・東北 2026 versenyt 2026. szept. 20., V-n tartják, itt: 石巻市, Japán. A fő útvonal hossza 180 km.

東日本大震災の復興支援と記憶の伝承を目的とした自転車イベントで、宮城県の沿岸被災地を巡る計6コースが設定されている。

Mit követel ez a verseny

This 180 km charity ride through the coastal areas of Miyagi Prefecture demands sustained endurance over a long distance.

Endurance capacity

Covering 180 kilometers requires a high aerobic base and the ability to maintain steady effort over many hours in the saddle.

Pacing discipline

The lengthy distance necessitates disciplined energy management to prevent premature fatigue before reaching the later stages of the course.

Aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout this extended effort.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

5:35–6:45

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A ツール・ド・東北 2026 versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Levezetés2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. szept. 14. – 2026. szept. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?