2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)

Mit követel ez a verseny

Ez a 135 km-es hegyi kerékpáros esemény hosszan tartó kitartást igényel egy hosszú tekerés során. A katalógus kihívást jelentő hegyi útvonalként azonosítja, de magasságkülönbség nincs megadva, így a mászás mértéke nem kvantifikálható.

Egy 2,5 óránál valószínűleg hosszabb tekeréshez tervezzen óránként körülbelül 60–90 g szénhidrátot.

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A 2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan) versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Csúcsra hozás2 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 21.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

2. 02Levezetés2 hét · 2026. nov. 22. – 2026. dec. 5.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

3. 03Versenyhét1 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 12.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Gyakran ismételt kérdések

Hasonló versenyek