Zapomenuté hory a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Javorník, Tchéquie. Le parcours principal fait 76 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Javorník 🇨🇿
- Distance
- 76 km
- Dénivelé
- 3 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Zapomenuté hory exige une puissance aérobie soutenue et une résilience technique sur un ultra-trail de 76 km avec 3020 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 3020 mètres de dénivelé positif sur 76 km nécessite une force considérable du bas du corps et un rythme efficace lors des longues ascensions.
Endurance en montagne
Naviguer sur des sentiers et crêtes de montagne isolés dans les Rychlebské hory en octobre impose une forte demande sur l'endurance musculaire et la stabilité lors des descentes prolongées.
Adaptabilité météorologique
Une course trail en octobre à Javorník, CZ, présente une forte probabilité de températures fraîches et de conditions météorologiques de montagne potentiellement variables, nécessitant une gestion thermique adéquate.
Compte tenu de la durée d'un ultra-trail de montagne de 76 km, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir leur effort.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Zapomenuté hory approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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