Běhej lesy Lednice a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Lednice, Tchéquie. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Lednice 🇨🇿
- Distance
- 42 km
- Dénivelé
- 137 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course panoramique sur sentiers à travers le paysage culturel de Lednice-Valtice, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, avec des sentiers plats passant devant des châteaux historiques, des étangs et des monuments romantiques.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon trail plat de 42 km exige de maintenir une progression sur une longue distance avec un minimum de dénivelé.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon nécessite une capacité cardiovasculaire soutenue sur plusieurs heures malgré un relief minimal.
Résistance aux impacts
Courir 42 km sur des sentiers exige une résilience musculaire et squelettique pour supporter l'impact répétitif du sol sur une durée prolongée.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Běhej lesy Lednice approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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