Zamieć a lieu le sam. 23 janv. 2027 à Szczyrk, Pologne. Le parcours principal fait 14.2 km.
- Date
- sam. 23 janv. 2027
- Départ
- Szczyrk 🇵🇱
- Distance
- 14.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour Zamieć
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Zamieć approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 8 nov. 2026 – 12 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 13 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 3 janv. 2027 – 16 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 17 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Zamieć ?
Zamieć a lieu le sam. 23 janv. 2027 à Szczyrk, Pologne.
Quelle est la durée de Zamieć ?
Le parcours principal fait 14.2 km.
À qui s'adresse Zamieć ?
Zamieć est ouverte à tous les participants.
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