宁海越野挑战赛 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à 宁海县, Chine. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- 宁海县 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 4 986 m
- Niveau
- Peloton professionnel
Votre plan de 6 semaines pour 宁海越野挑战赛
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le 宁海越野挑战赛 s'appuie sur les sentiers nationaux d'escalade et de fitness établis de Ninghai, et est actuellement l'une des courses des UTMB World Series.
Ce que cette course exige
Le 宁海越野挑战赛 exige une endurance aérobie soutenue et une résilience exceptionnelle en montée sur 100 kilomètres et près de 5 000 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Parcourir 4 986 mètres de dénivelé positif nécessite un engagement musculaire continu dans les montées raides et une durabilité excentrique dans les descentes sur une distance de 100 kilomètres.
Endurance musculaire
Parcourir 100 kilomètres sur des sentiers de montagne fitness impose un stress répétitif immense aux membres inférieurs, nécessitant une grande résilience structurelle pour maintenir la progression.
Discipline de rythme
La distance considérable et l'accumulation verticale exigent une gestion stricte de l'énergie dès le départ pour éviter une dégradation musculaire précoce.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie sur un effort d'endurance de cette durée.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 宁海越野挑战赛 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 宁海越野挑战赛 ?
宁海越野挑战赛 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à 宁海县, Chine.
Quelle est la durée de 宁海越野挑战赛 ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige 宁海越野挑战赛 ?
Le 宁海越野挑战赛 exige une endurance aérobie soutenue et une résilience exceptionnelle en montée sur 100 kilomètres et près de 5 000 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte 宁海越野挑战赛 ?
宁海越野挑战赛 compte 4 986 m de dénivelé.
À qui s'adresse 宁海越野挑战赛 ?
宁海越野挑战赛 est une course professionnelle, disputée par le peloton pro.
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