宁海越野挑战赛 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à 宁海县, Chine. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- 宁海县 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 4 986 m
- Niveau
- Peloton professionnel
Le 宁海越野挑战赛 s'appuie sur les sentiers nationaux d'escalade et de fitness établis de Ninghai, et est actuellement l'une des courses des UTMB World Series.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le 宁海越野挑战赛 exige une endurance aérobie soutenue et une résilience exceptionnelle en montée sur 100 kilomètres et près de 5 000 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Parcourir 4 986 mètres de dénivelé positif nécessite un engagement musculaire continu dans les montées raides et une durabilité excentrique dans les descentes sur une distance de 100 kilomètres.
Endurance musculaire
Parcourir 100 kilomètres sur des sentiers de montagne fitness impose un stress répétitif immense aux membres inférieurs, nécessitant une grande résilience structurelle pour maintenir la progression.
Discipline de rythme
La distance considérable et l'accumulation verticale exigent une gestion stricte de l'énergie dès le départ pour éviter une dégradation musculaire précoce.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie sur un effort d'endurance de cette durée.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 宁海越野挑战赛 approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 22 août 2026 – 2 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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