TransLantau100 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Mui Wo, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 104 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- Mui Wo 🇭🇰
- Distance
- 104 km
- Dénivelé
- 4 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
TransLantau100 by UTMB traverse 104 km des sentiers les plus époustouflants des deux parcs nationaux de l'île de Lantau, avec un dénivelé cumulé de plus de 4 500 mètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
TransLantau100 exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur un parcours de montagne de 104 kilomètres. Les athlètes doivent franchir 4 500 mètres de dénivelé cumulé sur les sentiers de l'île de Lantau.
Capacité d'endurance
Parcourir 104 kilomètres nécessite une condition aérobique étendue et la durabilité structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Volume d'escalade
Accumuler 4 500 mètres de dénivelé positif exige une forte efficacité en montée et une endurance musculaire robuste pour gérer les ascensions et descentes continues.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course trail de 104 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de TransLantau100 approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 22 août 2026 – 2 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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