TransLantau100 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Mui Wo, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 104 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- Mui Wo 🇭🇰
- Distance
- 104 km
- Dénivelé
- 4 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour TransLantau100
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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TransLantau100 by UTMB traverse 104 km des sentiers les plus époustouflants des deux parcs nationaux de l'île de Lantau, avec un dénivelé cumulé de plus de 4 500 mètres.
Ce que cette course exige
TransLantau100 exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur un parcours de montagne de 104 kilomètres. Les athlètes doivent franchir 4 500 mètres de dénivelé cumulé sur les sentiers de l'île de Lantau.
Capacité d'endurance
Parcourir 104 kilomètres nécessite une condition aérobique étendue et la durabilité structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Volume d'escalade
Accumuler 4 500 mètres de dénivelé positif exige une forte efficacité en montée et une endurance musculaire robuste pour gérer les ascensions et descentes continues.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course trail de 104 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de TransLantau100 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu TransLantau100 ?
TransLantau100 a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Mui Wo, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de TransLantau100 ?
Le parcours principal fait 104 km.
Qu'exige TransLantau100 ?
TransLantau100 exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur un parcours de montagne de 104 kilomètres. Les athlètes doivent franchir 4 500 mètres de dénivelé cumulé sur les sentiers de l'île de Lantau.
Combien de dénivelé compte TransLantau100 ?
TransLantau100 compte 4 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse TransLantau100 ?
TransLantau100 est ouverte à tous les participants.
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