Yellow Ribbon Run a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Singapore, Singapour. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Yellow Ribbon Run à Singapour propose des parcours pittoresques de 5 km et 10 km autour du National Stadium de The Kallang, défendant une société inclusive qui offre une seconde chance aux anciens détenus.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Yellow Ribbon Run est un événement de course de 10 km qui se déroule à Singapour, exigeant de l'athlète qu'il maintienne un rythme de course régulier sur une distance routière modérément courte dans un climat chaud.
Seuil aérobie
Une distance de 10 km sollicite fortement le système aérobie, nécessitant une utilisation efficace de l'oxygène et un rythme soutenu sur un effort continu.
Résilience thermique
Courir à Singapour expose les athlètes à des températures ambiantes et à une humidité élevées, ce qui nécessite une bonne gestion de l'hydratation et une adaptation à la chaleur.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Yellow Ribbon Run approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?