Garmin Run Singapore a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Singapore, Singapour. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour Garmin Run Singapore
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Garmin Run Singapore est une course sur route annuelle populaire proposant des parcours plats et rapides de semi-marathon (21,1 km) et de 10 km débutant autour du Marina Barrage.
Ce que cette course exige
Garmin Run Singapore exige un rythme aérobie soutenu sur un parcours de semi-marathon plat et rapide dans un climat tropical.
Endurance aérobie
La distance de 21,1 km nécessite de maintenir une cadence de course et une fréquence cardiaque régulières sur une durée prolongée.
Résilience thermique
Courir à Singapour exige une gestion efficace de la chaleur et de l'humidité pour maintenir les performances tout au long du semi-marathon.
Maintien de la vitesse
Le profil plat de la route permet un rythme régulier, exigeant la discipline de ne pas partir trop vite.
Visez 45 à 60 grammes de glucides par heure pour soutenir les réserves d'énergie pendant la durée du semi-marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Garmin Run Singapore approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Garmin Run Singapore ?
Garmin Run Singapore a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Singapore, Singapour.
Quelle est la durée de Garmin Run Singapore ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Garmin Run Singapore ?
Garmin Run Singapore exige un rythme aérobie soutenu sur un parcours de semi-marathon plat et rapide dans un climat tropical.
À qui s'adresse Garmin Run Singapore ?
Garmin Run Singapore est ouverte à tous les participants.
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