XTERRA Belgium a lieu le dim. 6 juin 2027 à Namur, Belgique. Le parcours principal fait 58.5 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Namur 🇧🇪
- Distance
- 58.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour XTERRA Belgium
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Situé autour de la citadelle historique de Namur, XTERRA Belgium combine une nage en rivière dans la Meuse avec des parcours de VTT difficiles et une course à pied technique à travers le terrain fortifié.
Ce que cette course exige
XTERRA Belgium exige de l'athlète de combiner natation en eau libre, VTT et course à pied technique à travers la citadelle historique de Namur.
Transition multisports
La course exige la capacité de passer efficacement de la natation dans la Meuse au VTT et à la course à pied.
Terrain technique
Les athlètes doivent naviguer sur des parcours de VTT difficiles et un parcours de course à pied technique dans le terrain fortifié de la Citadelle.
Une distance totale de 58,5 km sur trois disciplines dépassera 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure.
Votre route vers le jour J
Le jour J de XTERRA Belgium approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 5 oct. 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu XTERRA Belgium ?
XTERRA Belgium a lieu le dim. 6 juin 2027 à Namur, Belgique.
Quelle est la durée de XTERRA Belgium ?
Le parcours principal fait 58.5 km.
Qu'exige XTERRA Belgium ?
XTERRA Belgium exige de l'athlète de combiner natation en eau libre, VTT et course à pied technique à travers la citadelle historique de Namur.
À qui s'adresse XTERRA Belgium ?
XTERRA Belgium est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?