Wandelvierdaagse het Gooi a lieu le 9–12 juin 2027 à Laren, Pays-Bas. Le parcours principal fait 40 km.
- Date
- 9–12 juin 2027
- Départ
- Laren 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Wandelvierdaagse het Gooi
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Wandelvierdaagse het Gooi est un événement de marche de plusieurs jours proposant des parcours de 10, 20, 30 et 40 km au départ de Laren, explorant les régions pittoresques de Gooi, Eemland et Vechtstreek.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de plusieurs jours nécessite de parcourir une distance de 40 km à pied à travers les régions de Gooi, Eemland et Vechtstreek.
Endurance de distance
Parcourir 40 km en une seule sortie nécessite une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire pour gérer la fatigue pendant de nombreuses heures de marche continue.
Capacité sur plusieurs jours
Dans le cadre d'un événement de marche de plusieurs jours, les athlètes doivent gérer efficacement la récupération pour répéter de longs efforts quotidiens sans fatigue cumulative excessive.
Une marche de 40 km dépassera probablement 2,5 heures d'effort continu, nécessitant un apport constant d'environ 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Wandelvierdaagse het Gooi approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 8 oct. 2026 – 17 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 mars 2027 – 28 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 avr. 2027 – 19 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 mai 2027 – 2 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 juin 2027 – 9 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Wandelvierdaagse het Gooi ?
Wandelvierdaagse het Gooi a lieu le 9–12 juin 2027 à Laren, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Wandelvierdaagse het Gooi ?
Le parcours principal fait 40 km.
Qu'exige Wandelvierdaagse het Gooi ?
Cet événement de marche de plusieurs jours nécessite de parcourir une distance de 40 km à pied à travers les régions de Gooi, Eemland et Vechtstreek.
À qui s'adresse Wandelvierdaagse het Gooi ?
Wandelvierdaagse het Gooi est ouverte à tous les participants.
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