Achterhoekse Wandel4daagse a lieu le 5–8 mai 2027 à Doetinchem, Pays-Bas. Le parcours principal fait 40 km.
- Date
- 5–8 mai 2027
- Départ
- Doetinchem 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 30 semaines pour Achterhoekse Wandel4daagse
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Les Achterhoekse Wandeldagen commencent à Doetinchem et proposent des parcours d'environ 12, 20, 30 et 40 kilomètres à travers les bois, les villages et les domaines de la région d'Achterhoek.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 40 km à Doetinchem nécessite une endurance musculaire soutenue et des heures de progression continue à pied à travers bois, villages et domaines.
Endurance continue
Parcourir 40 kilomètres à pied exige un niveau élevé de conditionnement aérobique et la capacité de maintenir un rythme de marche régulier sur une durée prolongée.
Durabilité structurelle
Des heures d'impact répétitif sur des terrains variés à travers la région d'Achterhoek testent la résilience des membres inférieurs, des articulations et des pieds.
Compte tenu de la longue durée d'une marche de 40 km, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Achterhoekse Wandel4daagse approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 8 oct. 2026 – 10 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 févr. 2027 – 24 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 mars 2027 – 14 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 avr. 2027 – 28 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 avr. 2027 – 5 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Achterhoekse Wandel4daagse ?
Achterhoekse Wandel4daagse a lieu le 5–8 mai 2027 à Doetinchem, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Achterhoekse Wandel4daagse ?
Le parcours principal fait 40 km.
Qu'exige Achterhoekse Wandel4daagse ?
Cet événement de marche de 40 km à Doetinchem nécessite une endurance musculaire soutenue et des heures de progression continue à pied à travers bois, villages et domaines.
À qui s'adresse Achterhoekse Wandel4daagse ?
Achterhoekse Wandel4daagse est ouverte à tous les participants.
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