Waldläufer Marathon a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Wilgartswiesen, Allemagne. Le parcours principal fait 47.4 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distance
- 47.4 km
- Dénivelé
- 1 523 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Wald-Marathon est un marathon de randonnée pittoresque traversant la nature vierge et les sentiers de randonnée de première qualité de la Forêt du Palatinat, au départ de Wilgartswiesen.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon de randonnée de 47,4 km exige une endurance musculaire soutenue sur plus de quinze cents mètres de dénivelé positif sur une journée complète sur sentier.
Durée Étendue
Parcourir 47,4 kilomètres à pied nécessite un niveau élevé de conditionnement aérobie et de discipline de rythme pour gérer la fatigue sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Volume de Dénivelé
Les 1523 mètres de gain d'altitude exercent une charge mécanique importante sur les membres inférieurs, nécessitant des quadriceps et des mollets résilients pour les montées comme pour les descentes.
Durabilité du Terrain
Traverser des sentiers de randonnée de première qualité sur toute la distance exige une stabilité articulaire et une résilience structurelle pour résister aux impacts répétitifs.
Compte tenu de la durée prolongée d'une randonnée de 47,4 km, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Waldläufer Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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