Vester Aslund Backyard Ultra a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Vodskov, Danemark. Le parcours principal fait 6.7 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Vodskov 🇩🇰
- Distance
- 6.7 km
- Dénivelé
- 160 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Vester Aslund Backyard Ultra est une course de trail 'dernier survivant' où les participants complètent une boucle de 6,7 km avec environ 150 à 160 mètres de dénivelé par tour à travers la plantation Vester et Øster Aslund.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Vester Aslund Backyard Ultra exige de compléter une boucle de trail de 6,7 km avec 160 mètres de dénivelé chaque heure, jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul coureur. Le succès demande une discipline de rythme stricte et une endurance soutenue boucle après boucle.
Gestion Horaire de la Boucle
Chaque boucle de 6,7 km devant être terminée dans l'heure pour commencer la suivante, les athlètes doivent gérer leur rythme et leurs intervalles de repos avec précision sur potentiellement de nombreuses heures.
Dénivelé Continu
L'accumulation d'environ 160 mètres de montée par boucle courte impose une charge répétitive sur les muscles d'escalade sur une durée prolongée.
Résistance du Sentier
Courir des boucles répétées sur un sentier à travers un terrain de plantation nécessite une résilience structurelle contre la charge excentrique et l'impact répétitif.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur plusieurs heures de complétion continue des boucles.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Vester Aslund Backyard Ultra approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 23 août 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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