Verbier Marathon a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Verbier, Suisse. Le parcours principal fait 47 km.
- Date
- ven. 9 juil. 2027
- Départ
- Verbier 🇨🇭
- Distance
- 47 km
- Dénivelé
- 2 900 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Verbier Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Verbier Marathon de 47 km est l'alternative plus courante et moins technique au Verbier Marathon X-Treme de 43 km, avec un parcours passant par la région de Panossière, son pont suspendu et son glacier.
Ce que cette course exige
La distance de 47 km et les 2 900 m de dénivelé positif exigent une endurance soutenue et la capacité de se déplacer efficacement en montée comme en descente. Le parcours est décrit comme plus courant et moins technique que le Verbier Marathon X-Treme de 43 km, donc une course régulière est importante aux côtés de la force en montée.
Endurance
À 47 km, l'événement nécessite un effort prolongé bien au-delà de la distance standard d'un marathon sur route.
Force en montée
Les 2 900 m de gain d'altitude nécessitent un travail soutenu en montée et la force de gérer des ascensions répétées.
Résistance en descente
Les montées importantes signifient également des descentes considérables ; les coureurs doivent maintenir le contrôle et l'effort à mesure que la fatigue s'accumule.
Course régulière
Le parcours est décrit comme plus courant et moins technique que le Verbier Marathon X-Treme, ce qui privilégie une course efficace et soutenue lorsque le terrain le permet.
Pour une course qui durera probablement plus de 2,5 heures, visez environ 60–90 g de glucides par heure.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Verbier Marathon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 7 nov. 2026 – 16 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 avr. 2027 – 28 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mai 2027 – 18 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juin 2027 – 2 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 juil. 2027 – 9 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Verbier Marathon ?
Verbier Marathon a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Verbier, Suisse.
Quelle est la durée de Verbier Marathon ?
Le parcours principal fait 47 km.
Qu'exige Verbier Marathon ?
La distance de 47 km et les 2 900 m de dénivelé positif exigent une endurance soutenue et la capacité de se déplacer efficacement en montée comme en descente. Le parcours est décrit comme plus courant et moins technique que le Verbier Marathon X-Treme de 43 km, donc une course régulière est importante aux côtés de la force en montée.
Combien de dénivelé compte Verbier Marathon ?
Verbier Marathon compte 2 900 m de dénivelé.
À qui s'adresse Verbier Marathon ?
Verbier Marathon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?