Costa Blanca Trail a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Finestrat, Espagne. Le parcours principal fait 102 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- Finestrat 🇪🇸
- Distance
- 102 km
- Dénivelé
- 6 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Costa Blanca Trail
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Costa Blanca Trails est un événement de trail running en montagne basé à Finestrat qui traverse les massifs d'Aitana, Puig Campana et La Serrella sur plusieurs distances allant jusqu'à 102 km.
Ce que cette course exige
Le Costa Blanca Trail de 102 km exige une endurance structurelle sévère et une capacité d'escalade soutenue sur 6020 mètres de terrain montagneux en novembre.
Volume d'escalade extrême
Accumuler 6020 mètres de dénivelé positif sur 102 km nécessite une locomotion ascendante continue et une production significative de force musculaire dans les membres inférieurs.
Endurance en descente
Traverser les massifs d'Aitana, Puig Campana et La Serrella implique une charge excentrique prolongée dans les descentes, exigeant une résilience articulaire et musculaire exceptionnelle.
Discipline de rythme
Le format ultra-distance nécessite une gestion stricte de l'énergie pour préserver les réserves de glycogène et l'intégrité musculaire sur de nombreuses heures de terrain montagneux.
Compte tenu de la durée d'ultra-endurance, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Costa Blanca Trail approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Costa Blanca Trail ?
Costa Blanca Trail a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Finestrat, Espagne.
Quelle est la durée de Costa Blanca Trail ?
Le parcours principal fait 102 km.
Qu'exige Costa Blanca Trail ?
Le Costa Blanca Trail de 102 km exige une endurance structurelle sévère et une capacité d'escalade soutenue sur 6020 mètres de terrain montagneux en novembre.
Combien de dénivelé compte Costa Blanca Trail ?
Costa Blanca Trail compte 6 020 m de dénivelé.
À qui s'adresse Costa Blanca Trail ?
Costa Blanca Trail est ouverte à tous les participants.
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