Costa Blanca Trail a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Finestrat, Espagne. Le parcours principal fait 102 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- Finestrat 🇪🇸
- Distance
- 102 km
- Dénivelé
- 6 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Costa Blanca Trails est un événement de trail running en montagne basé à Finestrat qui traverse les massifs d'Aitana, Puig Campana et La Serrella sur plusieurs distances allant jusqu'à 102 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Costa Blanca Trail de 102 km exige une endurance structurelle sévère et une capacité d'escalade soutenue sur 6020 mètres de terrain montagneux en novembre.
Volume d'escalade extrême
Accumuler 6020 mètres de dénivelé positif sur 102 km nécessite une locomotion ascendante continue et une production significative de force musculaire dans les membres inférieurs.
Endurance en descente
Traverser les massifs d'Aitana, Puig Campana et La Serrella implique une charge excentrique prolongée dans les descentes, exigeant une résilience articulaire et musculaire exceptionnelle.
Discipline de rythme
Le format ultra-distance nécessite une gestion stricte de l'énergie pour préserver les réserves de glycogène et l'intégrité musculaire sur de nombreuses heures de terrain montagneux.
Compte tenu de la durée d'ultra-endurance, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Costa Blanca Trail approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 22 août 2026 – 2 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 3 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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