UltraKotlina a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Szklarska Poręba, Pologne. Le parcours principal fait 142 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distance
- 142 km
- Dénivelé
- 5 541 m
- Niveau
- Ouverte à tous
UltraKotlina est un festival de course de montagne et d'ultra-running basé à Szklarska Poręba, proposant diverses distances difficiles dans les Karkonosze et les chaînes environnantes.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
UltraKotlina exige une endurance exceptionnelle en course de montagne pour parcourir 142 kilomètres et 5541 mètres de dénivelé positif à travers un terrain difficile dans la chaîne des Karkonosze. Les athlètes doivent maintenir leur performance sur un effort continu d'ultra-distance dans un environnement de montagne d'octobre.
Capacité d'escalade continue
Accumuler 5541 mètres de dénivelé positif sur une distance de 142 kilomètres nécessite une puissance soutenue dans les montées raides et une résilience musculaire pour se protéger de la fatigue.
Durabilité longue distance
Parcourir 142 kilomètres exige un rythme méticuleux et une efficacité physiologique pour maintenir le mouvement vers l'avant malgré une fatigue cumulative importante.
Résilience en descente
Naviguer sur de longues descentes de montagne après des ascensions substantielles teste la force excentrique des jambes et la durabilité des articulations pendant de nombreuses heures de course.
Gestion thermique d'octobre
Un événement en octobre à Szklarska Poręba nécessite une préparation aux conditions de montagne froides, aux changements météorologiques rapides et à la régulation de la température pendant de longues heures de mouvement.
Compte tenu de la durée prolongée de cet événement d'ultra-distance, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de la course.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de UltraKotlina approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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