Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia a lieu le ven. 23 avr. 2027 à Ajdovščina, Slovénie. Le parcours principal fait 160 km.
- Date
- ven. 23 avr. 2027
- Départ
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distance
- 160 km
- Dénivelé
- 6 400 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia est un événement majeur de trail running proposant plusieurs distances, allant de courses courtes à un ultra de 100 miles à travers la pittoresque vallée de Vipava et les régions environnantes.
Ce que cette course exige
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia exige de maintenir un mouvement continu sur 160 kilomètres et 6400 mètres de dénivelé positif sur un effort continu de plusieurs heures.
Endurance Extrême sur Distance
Parcourir 160 kilomètres exige une immense résilience musculaire et structurelle pour supporter l'impact continu et la fatigue sur une durée prolongée.
Volume de Montée et de Descente
Accumuler 6400 mètres de dénivelé nécessite une force significative des jambes excentriques et une endurance cardiovasculaire pour les montées soutenues et les descentes abruptes.
Gestion du Rythme Nocturne
Un événement d'ultra-distance de cette ampleur s'étend inévitablement sur plusieurs heures de la nuit, nécessitant un rythme discipliné et une concentration mentale pour gérer la fatigue dans des conditions changeantes.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure tout au long de l'événement pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 3 oct. 2026 – 29 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 janv. 2027 – 12 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 mars 2027 – 2 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 avr. 2027 – 16 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia a lieu le ven. 23 avr. 2027 à Ajdovščina, Slovénie.
Quelle est la durée de Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ?
Le parcours principal fait 160 km.
Qu'exige Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia exige de maintenir un mouvement continu sur 160 kilomètres et 6400 mètres de dénivelé positif sur un effort continu de plusieurs heures.
Combien de dénivelé compte Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia compte 6 400 m de dénivelé.
À qui s'adresse Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia est ouverte à tous les participants.
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