Ultra Trail Guara Somontano a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Alquézar, Espagne. Le parcours principal fait 82 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Alquézar 🇪🇸
- Distance
- 82 km
- Dénivelé
- 4 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Ultra-Trail Guara Somontano est une course de montagne de premier plan qui se déroule à Alquézar, avec des sentiers techniques, des canyons calcaires et des ponts suspendus à travers le Parc Naturel de la Sierra y los Cañones de Guara.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Ultra Trail Guara Somontano exige une endurance soutenue et une maîtrise technique sur un parcours de montagne de 82 kilomètres avec 4700 mètres de dénivelé positif. Les athlètes doivent gérer des changements d'altitude importants tout en naviguant sur un terrain accidenté dans le Parc Naturel de la Sierra y los Cañones de Guara.
Volume de montée
L'accumulation de 4 700 mètres de dénivelé positif sur une distance de 82 kilomètres nécessite une force de montée exceptionnelle et une mécanique de descente efficace pour préserver la musculature des jambes pendant de nombreuses heures.
Agilité technique
Naviguer sur des sentiers techniques, des canyons calcaires et des ponts suspendus demande une agilité physique constante, de l'équilibre et une concentration mentale pour maintenir le rythme et éviter les blessures sur terrain difficile.
Capacité d'endurance
Parcourir 82 kilomètres dans un environnement de montagne en octobre teste la capacité aérobique et l'endurance musculaire prolongée, nécessitant des stratégies de rythme strictes du début à la fin.
Compte tenu de la durée prolongée d'un ultra de montagne de 82 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique et soutenir une performance durable.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ultra Trail Guara Somontano approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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