Ultra Trail Gaspesia 100 a lieu le ven. 18 juin 2027 à Percé, Canada. Le parcours principal fait 160.9 km.
- Date
- ven. 18 juin 2027
- Départ
- Percé 🇨🇦
- Distance
- 160.9 km
- Dénivelé
- 5 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour Ultra Trail Gaspesia 100
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Ultra Trail Gaspesia 100 offre des expériences authentiques de trail running entre mer et montagnes dans la région de Gaspésie, avec des distances d'ultra-endurance telles que le parcours de 100 miles.
Ce que cette course exige
L'Ultra Trail Gaspesia 100 exige une ultra-endurance soutenue sur 160,9 kilomètres et 5 000 mètres de dénivelé dans un environnement côtier montagneux.
Distance Ultra
Parcourir 160,9 kilomètres nécessite une endurance aérobie d'élite, un rythme méticuleux et la capacité de continuer à bouger à travers plusieurs cycles diurnes naturels.
Volume d'Ascension
Naviguer 5 000 mètres de gain vertical impose une lourde charge sur les membres inférieurs et le système cardiovasculaire, exigeant une profonde endurance musculaire pour les ascensions et descentes prolongées.
Adaptabilité du Terrain
Courir entre mer et montagnes expose les athlètes à des conditions côtières changeantes et à des surfaces montagneuses techniques qui nécessitent une concentration constante sur de très longues durées.
Étant donné que la durée dépassera largement 2,5 heures, les athlètes doivent consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie et éviter un épuisement sévère des réserves de glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ultra Trail Gaspesia 100 approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 3 oct. 2026 – 26 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 mars 2027 – 7 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mai 2027 – 28 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mai 2027 – 11 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 juin 2027 – 18 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ultra Trail Gaspesia 100 ?
Ultra Trail Gaspesia 100 a lieu le ven. 18 juin 2027 à Percé, Canada.
Quelle est la durée de Ultra Trail Gaspesia 100 ?
Le parcours principal fait 160.9 km.
Qu'exige Ultra Trail Gaspesia 100 ?
L'Ultra Trail Gaspesia 100 exige une ultra-endurance soutenue sur 160,9 kilomètres et 5 000 mètres de dénivelé dans un environnement côtier montagneux.
Combien de dénivelé compte Ultra Trail Gaspesia 100 ?
Ultra Trail Gaspesia 100 compte 5 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Ultra Trail Gaspesia 100 ?
Ultra Trail Gaspesia 100 est ouverte à tous les participants.
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