つくばマラソン (Tsukuba Marathon) a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Tsukuba, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Tsukuba 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Ce que cette course exige
Cet événement de distance de marathon standard nécessite une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme sur quarante-deux kilomètres.
Endurance aérobie
La distance de quarante-deux kilomètres nécessite une production cardiovasculaire continue sur plusieurs heures, exigeant une capacité aérobie élevée et une efficacité métabolique.
Durabilité musculaire
Soutenir des forces d'impact répétitives pendant la durée d'un marathon complet soumet les membres inférieurs et les tissus conjonctifs à un stress important.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs jours de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de つくばマラソン (Tsukuba Marathon) approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Tsukuba, Japon.
Quelle est la durée de つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ?
Cet événement de distance de marathon standard nécessite une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme sur quarante-deux kilomètres.
À qui s'adresse つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) est ouverte à tous les participants.
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