ちばアクアラインマラソン a lieu le dim. 8 nov. 2026 à 木更津市, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- 木更津市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour ちばアクアラインマラソン
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course populaire de marathon et de semi-marathon où vous courrez sur les ponts de la Tokyo Bay Aqua-Line et divers parcours à Chiba, surplombant la mer bleue.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet met les athlètes au défi de maintenir leur progression sur 42,2 kilomètres le long de sections côtières et de ponts à Chiba, au Japon. La date de la course en novembre place l'événement dans des conditions de fin d'automne.
Endurance aérobie
La distance standard du marathon de 42,2 kilomètres nécessite une condition aérobique profonde pour maintenir le rythme sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité musculaire
Courir la distance complète du marathon impose une charge excentrique soutenue aux membres inférieurs, nécessitant une musculature des jambes résiliente pour résister à la fatigue de fin de course.
Une durée de marathon supérieure à deux heures et demie nécessite un apport constant de glucides exogènes de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la disponibilité du glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de ちばアクアラインマラソン approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu ちばアクアラインマラソン ?
ちばアクアラインマラソン a lieu le dim. 8 nov. 2026 à 木更津市, Japon.
Quelle est la durée de ちばアクアラインマラソン ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige ちばアクアラインマラソン ?
Ce marathon complet met les athlètes au défi de maintenir leur progression sur 42,2 kilomètres le long de sections côtières et de ponts à Chiba, au Japon. La date de la course en novembre place l'événement dans des conditions de fin d'automne.
À qui s'adresse ちばアクアラインマラソン ?
ちばアクアラインマラソン est ouverte à tous les participants.
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