福岡マラソン a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Fukuoka, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Fukuoka 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 251 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour 福岡マラソン
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Fukuoka est une course officielle certifiée par la Japan Association of Athletics Federations qui emmène les coureurs du centre de Fukuoka City à Itoshima City, en présentant des paysages urbains et côtiers.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Fukuoka met au défi les coureurs de parcourir une distance standard sur route de 42,2 kilomètres sur un parcours officiellement certifié allant du centre de Fukuoka City à Itoshima City.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un système énergétique aérobie très développé et une production cardiovasculaire soutenue sur plusieurs heures de course continue.
Résistance aux impacts
Courir sur des routes pavées, des environnements urbains aux côtiers, soumet les membres inférieurs à une charge répétitive, exigeant une forte résilience structurelle et une mécanique de course efficace pour résister à la fatigue en fin de course.
Pour maintenir l'effort sur la durée de plusieurs heures du marathon, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:55–4:45
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 福岡マラソン approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 福岡マラソン ?
福岡マラソン a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Fukuoka, Japon.
Quelle est la durée de 福岡マラソン ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 福岡マラソン ?
Le Marathon de Fukuoka met au défi les coureurs de parcourir une distance standard sur route de 42,2 kilomètres sur un parcours officiellement certifié allant du centre de Fukuoka City à Itoshima City.
Combien de dénivelé compte 福岡マラソン ?
福岡マラソン compte 251 m de dénivelé.
À qui s'adresse 福岡マラソン ?
福岡マラソン est ouverte à tous les participants.
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