Tschirgant Sky Run a lieu le sam. 12 juin 2027 à Imst, Autriche. Le parcours principal fait 52 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Imst 🇦🇹
- Distance
- 52 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Tschirgant Sky Run est un événement de trail running de montagne à Imst, Autriche, proposant plusieurs distances, dont un ultra run exigeant le long de la crête du Tschirgant.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Tschirgant Sky Run exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur un parcours de montagne de 52 kilomètres avec 3500 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 3500 mètres de dénivelé sur 52 kilomètres demande une force exceptionnelle en montée et une endurance musculaire.
Durabilité technique
Naviguer un ultra trail de montagne le long d'une crête exige résilience et stabilité du bas des jambes pour les descentes prolongées et les terrains irréguliers.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé compte tenu de la durée prévue de l'ultra-distance dépassant six heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tschirgant Sky Run approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 23 août 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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