Trumer Triathlon a lieu le ven. 16 juil. 2027 à Obertrum am See, Autriche. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- ven. 16 juil. 2027
- Départ
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Trumer Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Trumer Triathlon est un événement de triathlon de plusieurs jours qui se déroule à Obertrum am See avec des parcours pittoresques à travers la région vallonnée des lacs de Salzbourg.
Ce que cette course exige
Le Trumer Triathlon exige un rythme soutenu et une endurance sur un format de distance moyenne de plusieurs jours à travers la région vallonnée des lacs de Salzbourg.
Endurance Multisports
La distance totale de 113 km nécessite une gestion continue de l'énergie sur les disciplines de natation, de cyclisme et de course à pied.
Adaptation au Terrain Vallonné
Les parcours à travers la région des lacs de Salzbourg présentent une topographie vallonnée qui exige une durabilité musculaire et une puissance de sortie constante.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance sur la durée de plusieurs heures d'un triathlon de 113 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trumer Triathlon approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 3 oct. 2026 – 23 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 24 avr. 2027 – 4 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 juin 2027 – 25 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 juin 2027 – 9 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trumer Triathlon ?
Trumer Triathlon a lieu le ven. 16 juil. 2027 à Obertrum am See, Autriche.
Quelle est la durée de Trumer Triathlon ?
Le parcours principal fait 113 km.
Qu'exige Trumer Triathlon ?
Le Trumer Triathlon exige un rythme soutenu et une endurance sur un format de distance moyenne de plusieurs jours à travers la région vallonnée des lacs de Salzbourg.
À qui s'adresse Trumer Triathlon ?
Trumer Triathlon est ouverte à tous les participants.
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