TRI Rotterdam a lieu le sam. 19 juin 2027 à Rotterdam, Pays-Bas. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Rotterdam 🇳🇱
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour TRI Rotterdam
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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TRI Rotterdam est un événement annuel de triathlon qui se déroule sur le site d'aviron Willem-Alexander à Zevenhuizen, avec des distances standard et sprint, ainsi que des compétitions pour jeunes.
Ce que cette course exige
TRI Rotterdam exige un rythme efficace sur les disciplines standard du triathlon sur une distance totale de 51,5 km.
Endurance multidisciplinaire
Les athlètes doivent maintenir la propulsion vers l'avant et effectuer des transitions efficaces entre les segments de natation, de vélo et de course à pied sur une distance totale de 51,5 km.
Discipline du rythme
Le format standard du triathlon nécessite une gestion aérobique minutieuse pour éviter la fatigue prématurée avant le segment de course final.
Votre route vers le jour J
Le jour J de TRI Rotterdam approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 4 oct. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu TRI Rotterdam ?
TRI Rotterdam a lieu le sam. 19 juin 2027 à Rotterdam, Pays-Bas.
Quelle est la durée de TRI Rotterdam ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige TRI Rotterdam ?
TRI Rotterdam exige un rythme efficace sur les disciplines standard du triathlon sur une distance totale de 51,5 km.
À qui s'adresse TRI Rotterdam ?
TRI Rotterdam est ouverte à tous les participants.
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