TREK Antwerp Marathon a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Antwerp, Belgique. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Antwerp 🇧🇪
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 57 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le TREK Antwerp Marathon propose un parcours urbain plat emblématique qui emmène les coureurs deux fois au cœur d'Anvers, passant devant des monuments historiques et se terminant au MAS.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le TREK Antwerp Marathon exige une endurance de course soutenue sur un parcours urbain plat de 42,2 km dans des conditions de mi-octobre.
Discipline Aéro et de Rythme
Comme le parcours est plat avec seulement 57 mètres de dénivelé positif, le succès dépend du maintien d'une stratégie de rythme régulière et ininterrompue plutôt que de la gestion de montées majeures.
Durabilité à l'Impact
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres soumet le système musculo-squelettique à un stress mécanique élevé, nécessitant une préparation approfondie pour la fatigue en fin de course.
Une moyenne de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandée pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée de finition attendue supérieure à trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de TREK Antwerp Marathon approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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